有身进入22周,胎宝宝的形状已发育完全,不仅长出了指甲,其嘴唇、眉毛和眼睫毛也已各就各位,清晰可见。与此同时,准妈的子宫不停增大,孕味也越来越浓啦~那么在这一周,准妈有哪些需要注重的事情呢?随着小萌一起来看看吧~

一、注重弥补钙

在这个阶段,不少准妈会泛起小腿抽筋的情形。尤其是到了晚上,还会导致睡不好觉,这是由于缺钙导致的。因此准妈一定要注重补钙。

我国住民膳食营养参考摄入量建议孕中期的推荐钙摄入量为1000mg/天,一样平时100克牛奶中含钙104mg,准妈天天要坚持喝牛奶。另外,准妈也可以多吃鱼、排骨、花生仁、榛子等含钙质的食物。固然,若饮食无法知足所需钙的摄入,准妈也可思量适量弥补钙剂。

二、预防牙龈出血

由于孕激素的排泄会让牙龈变得肿胀,纵然刷牙时的动作再轻,也很有可能导致出血。这是正常征象,准妈对此不必过于惊慌。

蔬菜、水果中的维生素可以辅助牙龈恢复健康,防止牙龈流血,排挤口腔中过多的黏膜排泄物及废物,因此,准妈可以在平时多吃些水果蔬菜。另外,用餐后准妈也可以喝一些柠檬水或漱漱口,不仅能让口腔保持湿润,还能预防口臭哦~

三、关注皮肤状态

有身5个月后,准妈可能会感受皮肤瘙痒,身上泛起红色小疹,这是由于孕期皮脂腺代谢兴旺,是正常征象。准妈可以天天用温水沐浴,来辅助减轻皮肤瘙痒的症状,建议水温控制在38度左右,这种情形也会逐渐自然消逝。但若是瘙痒严重,准妈一定要实时去医院皮肤科检查一下哦。

四、状态优越,可适当外出

这个阶段可以说是最适合准妈出游的时间,外出感受一下新鲜空气,不仅有利于瑰宝的发育,另有利于准妈本人的身心愉快。

因此,若准妈本人状态优越,不妨挑个好时间出去走走。固然,外出时一定要注重平安,选择舒适宽松的衣服,也可以让亲友陪同,也许感受更美妙哦~


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