两种“怪豆”是高血糖的克星,常吃点,血糖轻松降下来第一种怪豆就是鹰嘴豆鹰嘴豆之以是叫这个怪名字,是由于豆子形状异常像老鹰的嘴,这种豆对于内地不少都会的人来说听起来很生疏,可能也少见,然则在我国新疆,青海等地由于有莳植,对于当地人是再熟悉不外的了,也深受当地人喜欢。然则由于鹰嘴豆的年产量不高,以是在内地销售的就很少。鹰嘴豆的营养价值异常高,位居天下十大超级食物之首,是糖尿病,心血管疾病患者的理想食物。平时经常吃也可以起到补血,补钙的保健作用。真可谓是有病防病,无病强身的好东西。鹰嘴豆是一种复合型的碳水化合物,吃进人体后,它所含的能量是一个逐步缓释的历程,以是不会引起餐后血糖飙升。而且它的蛋白质含量很高,吃后会增添饱腹感,可以辅助消化。豆类所含葡萄糖吸收的速率又比较慢,可以辅助增添葡萄糖的耐受量,以是很有利于稳固血糖。据研究,经常吃鹰嘴豆的人患高血糖的几率比不吃的人会下降51%,而导致发胖的几率会下降53%。鹰嘴豆要若何食用呢?鹰嘴豆的做法有很多种,可以炖汤喝,也可以榨汁饮用,也可以和其他食材一起搭配烹饪。若是是高血糖患者,不妨将鹰嘴豆和燕麦一起煮粥喝,这样两者效果累加,对于降低餐后血糖效果加倍。第二种怪事是纳豆一说起纳豆估量不少人会以为这是源自日本,由于日本国民异常喜食纳豆。其实纳豆最早是源自于中国,是由鉴真僧人带到日本去的,以是纳豆又被称为“唐纳豆”。日本之以是获得长寿大国的称呼,和日本国民喜食纳豆是分不开的。由于纳豆会有股新鲜的发酵怪味,外面又是黏糊糊的会拉丝,很多人吃不习惯,然则这种怪豆营养价值却很高。纳豆可以让小肠对糖分的吸收变慢,以是能防止餐后血糖上升,有预防和降血糖作用。而且纳豆富含膳食纤维也有利于防治糖尿病。以是高血糖患者平时可以多食用一些纳豆,若是嫌它味道很怪,可以在食用时加上点醋或是生抽,就可以中和掉纳豆的怪味,也可以用它来和蔬菜一样制作蔬菜沙拉食用。除了豆类外,像燕麦,藜麦,荞麦都是糖尿病人最佳的主食。另外,高血糖及糖尿病人,吃米饭时也要多注重,不要过量,也不要吃白米稀饭。总之,对于高血糖,一定要多了解下它的发病症状,做到早发现,早防治,早调治。同时,一定要注重改掉熬夜,久坐懒动等不良习惯,制止发胖,饮食上也要少吃高糖,高盐,高热量的食物,常吃有助于降血糖的食物,这样才气控制好血糖,预防糖尿病的发生。


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