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新冠康复期间/后,请根据个人身体情况科学恢复运动,切勿用力过猛。本文来自微信公众号:三联生活实验室 (ID:LIFELAB2020),作者:傻狍子,编辑:阿联,头图来自:视觉中国


八段锦火了。


这不是一种锦缎编织术,而是流传在民间的、由八种不同动作组成的传统健身术。据说,相比太极拳、五禽戏等坊间知名“老头乐”,八段锦属于入门功法,更适合0基础上手。


知乎截图


当别的运动还受限于时间、场地、健身表象还是社交本质的争论时,八段锦温和、简单、随时随地就能够打上一套,成为这个冬天最受年轻人推崇的居家健身术。


甚至被叫做“年轻人的第一套老年广播体操”


八段锦有多火?


午休的会议室,简单的摇头晃脑、米字操已经满足不了打工人了。刚迈入职场的00后,开始跟同事们一起卷八段锦——


和01年的同事打八段锦 图源:丽塔贝塔星球总部


上“电子大学”的体育生,期末从户外拉练变成了在线打八段锦,甚至作业考核还盘活了一批“代拍八段锦”的糊弄学生意——



时尚博主们开始争抢第一波流量,并率先打破受众壁垒,让八段锦得以从“棉麻太极服”的消费圈层一路攻入“Lululemon”——


图源:海洋饼干Spphie


而阳康的撸铁小年轻,放弃高强度运动,转而开始通过八段锦这种轻量化运动温和进补。


八段锦“布洛芬”版 图源:莫西莫西


这个冬天,年轻人口中念念有词:“双手托天理三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧……”开始健一种很新的身。

同龄人在玩飞盘,我在家里练八段锦


跟主动拥抱社交的飞盘、操课党不同,推崇八段锦的通常是一群有点社恐的年轻人。



00后小米就是一个宅女,最害怕去健身房,并且患有“恐肌症”。“非常不自在,我第一次去健身房时穿了宽大的阿迪T恤,跟其他人格格不入。器材用起来像受刑,一身梆硬肌肉的私教上来热心帮忙,我脸都红了,我挺怕直面他们的。”


为了完成运动硬指标,在网上频繁搜索视频教程的小米,被大数据推荐了国家体育总局版的八段锦。


这个版本的八段锦教学视频,在B站有着近千万的播放量,被岁月盘出浆的80年代画质上,都是年轻人打卡的弹幕。


弹幕里很多大学生来报道


小米感觉找到了属于自己的运动大部队。原来也有一群年轻人像她这样,比起和一群人运动挥汗,更愿意在家里打一组“左右开弓似射雕”。


最近,新冠康复的小米越发感觉到这种传统功法的好处。


“转阴后走两步就喘,心跳很快,身体虚得不行。我也不敢剧烈运动,害怕引发心肌炎,但是不动也不行,我就开始打八段锦。每天早上来三遍,配合呼吸法,明显感觉恢复了不少!”



接下来,小米准备进行为期100天的八段锦训练计划。她把这个称为“百日筑基期”,“你可以理解为百日打卡,据说效果更明显。有网友说自己打了一百天,把乳腺增生都给打没了。”



最近,小米简直成为了朋友圈里的八段锦宣传大使。


“我恨不能让所有朋友早练早享受,这跟欧美系的撸铁一个道理,只不过在包装形式上更老祖宗一些,本质就是拉伸。12分钟在家就能做,还不用花几百去健身房找教练。”


自由职业的yoyo也是典型的社恐患者,这一年她很少出门。“我几乎没去过健身房,健美操对我来说强度太大。”


最近,yoyo开始有了一些“居家并发症”。最明显的就是长期伏案导致的肩周隐疼,每几分钟就得扭动一下。


起初,她会在网上搜索各种针对性训练,但是动作枯燥。在朋友的推荐下,她开始练习八段锦。“自由职业挺无聊的,把八段锦当广播体操,有事没事打上一套,十几分钟,既能解闷儿,也起到了活络全身的作用,坚持一段时间,挺明显的,肩周啊脖子啊恢复了许多。”


yoyo用插画的方式安利八段锦 @coco的姐姐


yoyo经常会和朋友交流八段锦练后感,有朋友反馈说,每次打的时候都会有一种热气升腾的感觉,yoyo觉得不可思议,虽然自己没有那种感受,但是对她来说,每天打几遍八段锦会带给她一种满足感,就是“今天,我也动了!”


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八段锦如何拿捏年轻人?


八段锦不一定治大病,但是可以养小生。苦于作息不规律的年轻人,急需一种轻量化的运动,把生活强制调整到正常模式。


因为有多年躁郁症,90后vivi一直备受入睡障碍困扰。最糟糕的阶段,每天凌晨三四点才能入睡,五点就醒了。白天昏昏沉沉,晚上又睡不着,恶性循环让她痛苦不堪。


社交平台截图


起初,为了疗愈,她学习了冥想,坚持了近两年。虽然感觉心灵越发平静了,但是作息仍然很差。


今年9月中旬,在家属的带动下,vivi开始打八段锦。起初她非常抵触这种老派运动,“再过30年练也来得及吧。”


没想到,跟练之后,原本就对身心灵比较感兴趣的她,开始意识到八段锦是一种自我探索的运动。“打的过程中,你会越发关注自身的变化,包括一些很细微的觉知。”


打了一段时间,vivi感觉身体和精神状态发生了很大的改善。最明显的就是皮肤状态好了,眼神变得炯炯有神。“现在我跟原相机和解了!”



为了早起练功,她把睡眠时间改为晚11早7,作息规律了起来。“现在我的行动力变得超强,脑子里有想法就会立马去做,早晨练完功还会收拾家务。这一年来,我爸妈说我就像是换了个人。”


vivi把八段锦反向安利给爸爸


vivi从热衷熬夜、饮食不规律,变成了朋友圈的健康推广大使。“就像是几十年的老烟鬼开始宣传戒烟一样。”


养生的“老头乐”拯救了我的健康焦虑


健康焦虑已经成为年轻人的隐性病症,兴许是工作压力太大,有些人即便体检检查不出问题,也总觉得自己快要领盒饭了。


2020年,留学回国的95后雨泽经历了严重的健康焦虑。


成为杭漂的他,希望能尽快赚到在杭州买房首付的钱,于是压榨自己,不断增加工作时长。“我做的是艺术教培,一天要上10个小时班,讲课需要不断说话,几乎没有休息日。饮食也不注意,睡眠很差,严重的时候晚上躺在床上就会心悸,然后引发腰疼腿麻。”


自费到武当山学习的雨泽,遇到了很多有相同境遇的同龄人 


雨泽为此去医院做了全身检查,并没有查出什么问题,可痛感依旧存在。之后的几天,他开始怀疑自己是不是得了医学层面不能界定的新型疾病,幻病的情绪让他几乎精神崩溃,于是他开始咨询心理医生积极自救。


“我还看了很多精神类的书籍,辅助吃鱼油和欧米茄3这类有效缓解抑郁情绪的保健品,同时在医院做物理治疗。经历了差不多3个月的时间,花了上万块,才终于康复。”


雨泽视频截图


为了避免陷入这种恶性循环,雨泽决定改变原本的生活节奏,他给自己制定了严格的训练计划:每天早晨6点起来打八段锦或者金刚功,下午练吊环或者爬行。


对雨泽来说,八段锦不仅是一种功法,更是开启健康生活的方式。


他把练功时间安排在早晨,在身体还没有完全激活的情况下,八段锦这类温和功法更有利于打开身体,活络气血。为了早起他改变了晚睡的习惯,坚持一段时间后,感官变得灵敏了,饮食也更偏好清淡口味。


“当生活规律充实起来,慢性疲惫会离你越来越远,焦虑也会随之消失。以前我总觉得自己有病,爱往医院跑,现在练功就能察觉到一些局部不适,然后对症锻炼,及时修复。”



有些人会把身体大大小小的问题改善归功于八段锦,甚至描述成玄学神功一般的存在,在雨泽看来这些夸张只会让大家越发排斥八段锦。“如果一个人告诉你,练八段锦需要焚香沐浴、祷告冥想或者其他让你感觉有点神棍论的说法,我估计这人是练错了。”


网友授权


跟同龄人介绍八段锦的时候,雨泽会把它形容成一种高级的拉伸运动。“年轻人不都喜欢拉伸的概念吗?八段锦就是用温和的方式,帮你拉伸肌肉筋膜,排汗效果极强,练完了特别舒服。”


ENDING:


从“欧美系撸铁”到“国潮派养生”,疫情期间,八段锦误打误撞进入了年轻人的生活,却让他们意外找到了某种平静的状态。


天选打工人在办公室打八段锦 图源:@栗子超人


那些一想起去健身房就迈不动腿的年轻人,第一次在这看似平缓、但练完身心通畅的十几分钟里,感受到了流汗和运动的快乐。


早早开始健康焦虑的年轻人可能比老年人更爱打八段锦,甚至有人还研习到了长寿功、金刚功和五禽戏。


都说国潮回归,如今,国潮派养生这波时髦直接越过中年人,从老年人精准狙击到了小年轻。


对身子骨一般水平的年轻人来说,赶的第一波潮可能就是“加现代主义的班,熬精神涣散的夜,养返璞归真的生,练老祖宗的功。”


本文来自微信公众号:三联生活实验室 (ID:LIFELAB2020),作者:傻狍子,编辑:阿联

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